Pilates en de overgang

Klassiek Pilates: Een Krachtige Ondersteuning bij Overgangsklachten

Introductie:

De overgang, ook wel bekend als de menopauze, is een natuurlijke fase in het leven van vrouwen waarin hormonale veranderingen plaatsvinden. Deze overgang kan gepaard gaan met een breed scala aan symptomen, zoals opvliegers, stemmingswisselingen, gewichtstoename en verminderde botdichtheid. Hoewel deze symptomen onvermijdelijk zijn, is er een effectieve manier om de impact ervan te verminderen: klassiek Pilates. In dit artikel zullen we de vele voordelen van klassiek Pilates bespreken als het gaat om het verlichten van overgangsklachten en het vergroten van het welzijn van vrouwen tijdens deze levensfase.

  1. Sterke botten en spieren:

Een van de belangrijkste zorgen tijdens de overgang is het verlies van botdichtheid, wat kan leiden tot osteoporose. Klassiek Pilates, een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de kernspieren en het verbeteren van de houding, kan een waardevolle rol spelen bij het behoud van sterke botten en spieren. Pilates-oefeningen maken gebruik van lichaamsgewicht en weerstand door middel van speciale Pilatesapparatuur om de belasting op de botten te vergroten, waardoor ze sterker worden en het risico op botbreuken vermindert. Door regelmatig Pilates te beoefenen, kunnen vrouwen in de overgang hun botgezondheid bevorderen en de kans op osteoporose verminderen.

  1. Verbeterde balans en coördinatie:

Tijdens de overgang kan het hormonale onevenwicht leiden tot duizeligheid, evenwichtsproblemen en verminderde coördinatie. Klassiek Pilates bevat veel oefeningen die de balans en stabiliteit bevorderen. De nadruk op de juiste lichaamshouding en gecontroleerde bewegingen helpt vrouwen om hun evenwicht te verbeteren en de kans op vallen te verminderen. Door het versterken van de spieren die betrokken zijn bij stabilisatie, zoals de buik-, rug- en heupspieren, biedt Pilates een solide basis voor een betere balans en coördinatie in het dagelijks leven.

  1. Spierversterking en algehele fitheid:

Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa en kunnen we ons zwakker voelen. Pilates is een uitstekende manier om spieren op te bouwen en het algehele uithoudingsvermogen te vergroten. Door de gecontroleerde, vloeiende bewegingen en de focus op het activeren van de dieper gelegen spieren, zoals de transversus abdominis en de bekkenbodemspieren, helpt Pilates vrouwen om hun kracht te vergroten en hun algehele fitheid te verbeteren. Door sterke spieren op te bouwen, kunnen vrouwen de dagelijkse activiteiten met gemak uitvoeren en hun energieniveau verhogen.

  1. Verhoogde levenskracht en welzijn:

De overgang kan fysiek en emotioneel uitdagend zijn. Klassiek Pilates biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook psychologische en emotionele voordelen. Door regelmatig Pilates te beoefenen, kunnen vrouwen stress verminderen, ontspanning bevorderen en hun algehele welzijn verbeteren. Pilates richt zich op de ademhalingstechniek, wat helpt bij het kalmeren van de geest en het verminderen van angstgevoelens. Bovendien kan het gevoel van empowerment dat ontstaat door het beheersen van de Pilates-oefeningen, bijdragen aan een verhoogde levenskracht en zelfvertrouwen tijdens de overgangsfase.

Conclusie:

Klassiek Pilates biedt een uitgebreide en effectieve benadering om de symptomen van de overgang te verlichten en het welzijn van vrouwen te vergroten. Door het bevorderen van sterke botten, goede balans, spierversterking en het vergroten van de levenskracht, speelt Pilates een waardevolle rol in het ondersteunen van vrouwen tijdens deze overgangsfase. Als je op zoek bent naar een veilige en doeltreffende manier om met de uitdagingen van de overgang om te gaan, overweeg dan om klassiek Pilates op te nemen in je routine. Ontdek de kracht van Pilates en ervaar de voordelen die het kan bieden voor jouw algehele gezondheid en welzijn.

 

Close Menu
Heleen BergsmaHeleen Bergsma
11:05 29 Jul 23
Elke keer als ik bij Ernie ben geweest voel ik me lekkerder in mijn vel zitten, fysiek en mentaal. Mijn schouderklachten, waar ik al jaren last van heb, zijn enorm verminderd. Ook snap ik mijn lichaam veel beter en heb ik meer zelfvertrouwen. Ernie heeft ontzettend veel kennis van hoe het bewegingsapparaat werkt en als ik ergens last van heb ga ik liever naar haar toe dan naar de fysio. De lessen zijn voor mij best duur, maar dat heb ik er echt voor over omdat ik me zo veel beter voel als ik haar lessen volg! Ik raad het iedereen aan die zich sterker, leniger en fitter wil voelen!
Dorene van der heijdenDorene van der heijden
15:53 25 Jul 23
Na een aantal proeflessen bij verschillende Pilates scholen, kwam ik bij Ernie terecht. Wat Classical Pilates by Ernie onderscheid van de andere Pilates scholen, is dat het kleine groepjes zijn, dus persoonlijke aandacht. Ernie doet zelf niet mee met de les, maar praat en begeleid je door de oefeningen heen. Zo checkt zij ieders houding nauwkeurig en corrigeert ze daar waar nodig! Ook geeft zij vaak achterliggende info waarom het zo belangrijk is body en mind fit, soepel en sterk te maken en te houden. Mijn 10 rittenkaart voor de towerlessen is inmiddels vol, ik ben zeker voornemend een nieuwe aan te kopen! Ik voel me er hartstikke goed bij! Dank Ernie ??
Rika NendelsRika Nendels
09:20 24 Jul 23
Al vele jaren volg ik de Pilates lessen bij Classical Pilates by Ernie, als oudere wil ik graag mijn lichaam in goede conditie houden en mijn houding verbeteren. De oefeningen zijn veelal gericht op juiste ademhaling en strekken met de juiste connectiesEerst volgde ik vooral in de studio privélessen, vooral ook om de belangrijke basisregels meester te worden. Ik ging steeds meer begrijpen wat Pilates inhoudt door de deskundige begeleiding van ErnieDoordat ik nu vaak in Spanje of ergens onderweg ben is het moeilijk de studiolessen te blijven volgen.Daarom volg ik nu Zoom les op zaterdag, complimenten hoe Ernie ons naar steeds betere prestaties kan praten
Hanneke van AstenHanneke van Asten
09:44 23 Jul 23
Pas begonnen met lessen bij pilates by Ernie en ik kan niet anders zeggen dan dat ik er heel blij van wordt. Van een ding heb ik spijt: dat ik er niet 10 jaar eerder mee begonnen ben. Ernie geeft heel fijn les, rustig, enthousiast, duidelijk en het uur vliegt voorbij. Kan het iedereen aanraden om les te nemen bij Ernie
Pilates YogiPilates Yogi
08:23 23 Jul 23
Fijne plek om klassiek pilates te volgen. Ernie is kundig en ervaren in haar vak. Mooi professioneel apparatuur. In de zomer is het lekker koel in de studio.
Kiki KustersKiki Kusters
10:48 10 Jul 23
Al lange tijd was ik op zoek naar een écht goede Pilates docente met oog voor de details en brede kennis. Die heb ik gevonden !Ik had in het buitenland een jaar lang Pilates gevolgd en ik mistte deze manier van sporten enorm, maar de anders groepsleden Pilates in Nederland matchte niet met mijn verwachtingen. Tot ik bij Ernie terecht kwam. Na een heel fijn telefoongesprek heb ik eerst een privé les gehad zodat ze kon zien hoe ik in elkaar steek en wat er nodig is. Nu volg ik wekelijks de groepslessen en daar ben ik echt heel blij mee. Ernie is een hele fijne docente en haar lessen zijn heel goed opgebouwd. Ze geeft iedereen in haar lessen persoonlijke aandacht en begeleid je zo door dat uur heen. Ik merk nu alweer dat mijn lichaam sterker en leniger wordt.
Janneke BastiaensJanneke Bastiaens
16:29 15 Apr 23
Bij Classical Pilates volg je training tot in de kleinste details. Door een verkeerde houding had ik continu nekklachten en daardoor vaak hoofdpijn. Ernie heeft me hier perfect bij geholpen. In haar lessen ziet ze elk klein detail en juist die details maken het verschil in je training. Mijn lichaam is veel sterker geworden, mijn houding is verbeterd en mijn nekklachten en hoofdpijn zijn verdwenen. Aanrader!
js_loader