Wat is pilates en wat doet Pilates met lichaam en geest.
Pilates is een bewegingsmethode waarbij lichaam en geest simultaan gestimuleerd worden waardoor er een beter balans en daardoor welbevinden ontstaat in lichaam en geest.In de trainingen wordt heel consistent gewerkt met 6 principes.
- Concentratie
- Centrering
- controle
- Precisie
- Ademhaling
- Vloeiend bewegen
In de sessie wordt direct concreet aangeleerd te werken met principes in het hier en nu waardoor er geen momenten zijn dat er afgedwaald wordt naar eigen gedachten. Er wordt gewerkt met vaste structuren. Slechte bewegingspatronen, ook in de ademhaling, worden vervangen door bewegingspatronen. De ademhaling wordt gelinkt aan lichaamsbeweging zonder stress of pijn. Er wordt gewerkt naar kunnen van de leerling.
Wanneer het lichaam een betere organisatie ontwikkelt in gezonde curvatures van de wervelkolom, schouder en bekkengordel zal er een algehele verbeterde opgerichte houding ontstaan waarin een gezonde en dieper ademhaling zich ontwikkelt. Dit geeft een absoluut welbevinden in o.a.
mentaal:
- Meer zelfvertrouwen
- Positief eigenbeeld
- Meer wilskracht
- Meer energie
- Beter concentratievermogen
- Beter ontwikkelde zintuigen
- Beter geheugen
- Meer rust
Fysiek:
- Aanzienlijk verbeterde ademhaling
- Gezonde en sterke wervelkolom
- Gezonde en sterke schouder/bekkengordel
- Meer spierkracht
- Meer flexibiliteit
- Beter lichaamsreflexen
- Gezonde bewegingspatronen in zitten, staan en bewegen
- Minder pijn
- Fysieke klachten verminderen of verdwijnen geheel
Leerlingen wordt geleerd beter te luisteren naar lichaam en geest omdat de zintuigen continu worden geprikkeld. Zo kan de leerling zich beter beschermen en omgaan met stress.
Het geluksgevoel in lichaam en geest wordt aanzienlijk verbeterd.
In een pilatessessie wordt er volgens een vaste structuur een 55-tal minuten (afhankelijk van de belastbaarheid van de leerling) vloeiend bewogen van de ene beweging naar de ander beweging. De leerling werkt heel geconcentreerd met een diepe ademhaling. De lesstof wordt met hele duidelijke en korte instructies gegeven zodat er goed opgevolgd kan worden.Omdat er iedere les volgens vaste structuren gewerkt wordt kunnen de bewegings- en ademhalingspatronen inslijten (engram) Er wordt afhankelijk van het niveau van de leerling met aangepaste bewegingen gewerkt.
Het werken met de 6 principes, ontwikkeld door Joseph Pilates (https://en.wikipedia.org/wiki/joseph_pilates), maakt het grote verschil in deze bijzondere methode die zijn sporen al lang verdiend heeft en beoefend wordt over de hele wereld.
Door verbeterde ademhalingstechnieken is er een betere zuurstofopname en stimulatie van de aanmaak van witte bloedcellen die zorgen voor een hoger/sterker immuunsysteem. Een beter circulatie naar alle organen ontstaat. De bloedruk wordt lager. De leerling ervaart zodoende meer rust in lichaam en geest. Sombere en neerslachtige gevoelens worden vervangen door gevoelens van geluk en het gevoel van de wereld weer aankunnen
Ook de spijsvertering wordt aanzienlijk verbeterd omdat men leert een “scoop” te maken. Het naar binnen-en omhoogtrekken van de buik waardoor de transversus abdominis wordt gestimuleerd en dit zorgt ervoor dat de ingewanden, waaronder het darmstelsel, beter gaan werken.
Door deze scoop ontstaan tevens een abdominale druk waardoor rugklachten ook aanzienlijk minder worden, zo niet verdwijnen. Deze “scoop” is ook mede belangrijk voor een diepere ademhaling.
Pilates is dé training die niet alleen fysiek maar zeker ook een mentale training is!
Een veel gebruikte uitspraak van leerlingen is dan ook:
